Bitte um die Bewertung meines Trainingsplanes.

Vorallem bitte ich um Kritik und verbesserungsvorschläge. Demnächst fahre ich eine Testo E kur und will möglichst viel raus holen.

1. Tag
Brust

Bankdrücken 10, 8, 6
Schrägbankdrücken 10, 8, 6
Fliegende 10, 8, 6
Kabelziehen über Kreuz 10, 8, 6

Bizeps

LH Curl 12, 10, 8
KH Curl 12, 10, 8

Unterarm

Kabel-Curls mit Obergriff 12, 10, 8
Handgelenk Curls 12, 10, 8

2. Tag
Schultern

LH oder KH Schulterdrücken, 12, 10, 8
KH Seitheben 12, 10, 8
Butterfly Reverse 10, 8, 6

Nacken

Rudern aufrecht 10, 8, 6
Shrugs 3x bis Erschöpfung

Bauch
Bauchmaschine 3x bis Erschöpfung

3. Tag
Pause

4. Tag
Rücken

Latzug breit 12, 10, 8
Latzug eng 12, 10, 8
Kreuzheben 10, 8, 8
Einarmiges KH Rudern. 12, 10, 8

Trizeps

Dips 3x 15
Überzüge, 10, 8, 6
Trizepsziehen am Kabel 12, 10, 8

Bauch
Crunches 3x bis Erschöpfung

5. Tag
Beine
Beinpresse 12, 10, 8
Kniebeugen, 10, 8, 6
Beinstrecker 12, 10, 8
Beinbeuger 12, 10, 8
Wadenheben 3x bis Erschöpfung

6. und 7. Tag Pause

Vielleicht könnte da mal jemand drüberschauen und Sachen verbessern. Bin für alles offen und sehr dankbar.

grüße
Rembrandt