3 Fragen

[nobody 85]

Hi Leute.
Nein es geht nicht um den Wkm Plan

Ich habe mal drei Fragen;

1.
Ich habe irgendwann mal gelesen, dass man nur eine Stunde trainieren soll, da der Körper nach einer Stude nicht mehr "mitmacht"...
(Etwas schlecht formuliert, aber ich hoffe es wird klar was ich meine ^^)
Stimmt das? Und wenn ja, wie soll dass gehen?!
Ich bin immer mindestens zwei Stunden beschäftigt...
(Dazu ist zu sagen, dass es im Moment ein GK Plan ist)

2.
Ich traniere momentan an an einer Kniebeugemaschine, da meine Knie etwas vorbelastet sind.Wie ist die Wirksammkeit im Vergleich zu freien Kniebeugen?
Ich weiß, dass frei eig besser ist,
allerdings habe ich bei der Maschine das Gefühl die Hauptbelastung besser auf die Beine legen zu können...

3.
Ich möchte in zwei Monaten endlich wieder einen Split machen.
Und zwar auf drei Tage in der Woche verteilt.
Da ich mit den Beinen etwas im Rückstand bin, ;-P
wollte ich fragen, ob es möglich ist und sinnvoll zweimal die Woche Beine zu machen?
Also zum Beispeil:
TE1 Brust/Trizeps/vordere Schulter und Beine
(der Aufbau Split an sich ist atm noch nicht so wichtig. Nur so als Beispiel)
TE 2 Rücken/Bizeps/Hintere Schulter/Nacken
TE 3 Beine

Schon mal im voraus Danke.

mfg nobody

[nobody 85]

Ich danke dir.

2.KB sind de facto frei, alles andere sind nur Beinpressen (Hack-Squatmaschiene mal ausgenommen).

Was eine Beinpresse ist, weiß ich ^^
Das Gerät schaut so in etwas aus:


NUr nicht mit Führungsschiene...


mfg nobody

[PhilippAlex]

Das ist eine Hackenschmitt.

[markinfo]

@ Grammo
zu dem Thema max. 1h trainieren, gibts ne schöne zusammenfassung; was hälts du davon????

http://www.sebulba.de/training/downl...ingsaufbau.pdf

[nobody 85]

Aha Hackenschmidt also....
Und wie ist so die Wirksammkeit dieses Geräts?

@ Grammo
zu dem Thema max. 1h trainieren, gibts ne schöne zusammenfassung; was hälts du davon????

http://www.sebulba.de/training/downl...ingsaufbau.pdf

Oha, das ist sogar genau dass was ich gelesen/gemeint habe ^^

mfg nobody

[markinfo]

was spricht gegen eine 5/5 Kadenz?

ist mir zwar selber auch zu lange bevorzuge eher 3/3; aber ist ja jedem selbst überlassen.
Gabs nicht mal eine Diskussion hier "Lefty" sprach sich, glaube ich, auch für eine, ich sag mal, slowere Bewegung aus. Ich denke mal, es ging um die höhere Belastung pro Sarkomer; die Sache verlief aber auch irgendwo im nichts.
MfG Mark