Gewichtszunahme

[Fabi01]

hey,

Hätte mal eine Frage.
Und zwar wie kann ich halbwegs fettfreie Masse zulegen?
Die Grundlagen sind mir bekannt!

Aber mein Problem ist dass mein Gesicht sehr schnell "aufschwämmt"
Ist das reine Veranlagungssache?

Was kann man da dagegen machen?
Welche Produkte sollte ich da vermeiden?

Bin 1,90 groß und wiege 91kg, will auf jeden Fall in nächster Zeit die 95kg schaffen!

lg Fabian

[EXXX]

Aber mein Problem ist dass mein Gesicht sehr schnell "aufschwämmt"
Ist das reine Veranlagungssache?

Was kann man da dagegen machen?
Welche Produkte sollte ich da vermeiden?

Such dir ne Freundin der das egal ist

[Fabi01]

ja super..mid derer antwort hast mir jetzt aber geholfen

gibts denn wirklich keine möglichkeit!!

lg

[Manoah]

Weniger Kohlenhydrate, dafür mehr auf Fett und Proteine setzen, Milchprodukte nach Möglichkeit weglassen, Creatinsupplementation abbrechen, Cardio zusätzlich (in der kcal-berechnung nicht vergessen).

Falls das nicht hilft, aktzeptier es einfach.

[Fabi01]

Danke..

aber dass ist jetzt auch nicht optimal zum zunehmen, oda?
weniger kh?!

naja muss ichs hald aktzeptiern!

[EXXX]

Danke..

aber dass ist jetzt auch nicht optimal zum zunehmen, oda?
weniger kh?!

naja muss ichs hald aktzeptiern!

Im Gegenteil, KH durch Fette als Hauptenergieträger zu ersetzen hat viele Vorteile (Stichwort Peak-Ernährung )
Man muss es ja nicht 100% umsetzen, aber zum Bleistift zeigt sich bei mir schon ein Unterschied wenn ich in den Malzeiten ab 18:00 die Kohlehydrate weglasse.