Bitte um Hilfe

[chickenboy]

Also ich muss unbedingt abnehmen um mich im Urlaub endlich mal wohlfühlen zu können. Was kann ich tun und was hilft wirklich. Es gibt so viele verschiedene Meinungen und mich würde mal interessieren was man glauben kann und was nicht.
Berichtet doch einfach mal von euren Erfahrungen.

Über eure Hilfe würde ich mich sehr freuen.
Bitte helft mir zu meinem Traumkörper

Gruß Dennis

[Schiffsjunge]

Moderates Kaloriendefizit von ca 500-800 kcal täglich, ein Refeedtag pro Woche, und enstsprechend viel Zeit einplanen, du hast dir das Übergewicht auch nicht in 6 Wochen angefuttert. Die Diät mit Training unterstützen.

Es gibt keine Wundermittel, sondern nur harte Arbeit und Disziplin.

Gruß Dieter

[chickenboy]

kannst du mir vielleicht sagen wie viel zeit ich ungefähr für 20 kilo einplanen muss???

wo bekomme ich einen plan für die diät her?