Kreuzheben/ negativ Phase

[pacechris]

Hallo, ich mach schon ne weil Kreuzheben und habe den Bewegungsablauf auch ganz gut verinnerlicht.

Was mir nun aufgefallen ist daß es über die negativ Phase doch sehr unterschiedliche Meinungen.

Ich lege die Hantel zwischen jeder Wh ganz ab (relativ zügig) und setzte quasi wieder "neu" an für die nächste Wh.

Habe auch schon mal gehört daß man die Hantel quasi fallen lassen soll, weil das Verletzungsrisiko beim langsamen ablegen am größten währe.


Wie handhabt ihr denn das?

[EXXX]

Touch'n'Go - weils Spaß macht

[Frame77]

Langsame negative Phase mit Bodenkontakt?