Neuer gk plan

[Christian000000]

hackenschmidt kb 3 sätze
gestr kh 2 sätze
bankdrücken 3 sätze
überzüge da klimmzüge und lat nich möglich
lh oder kh rudern 3 sätze
military press 3 sätze
l-flys 2 sätze


is der gut oder fehlt was

[WuzzlaKing]

Hey,

wieso schaust du dir nicht den WKM-Plan an???
Ist auch ein Gk plan der nicht nur bei mir sehr gut anschlägt und mich gut vorranbringt!

Findest im Anfängerforum unter "wkm"....

Liebe Grüße und viel Erfolg

[Christian000000]

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

klimmzüge kann ich nich machen und lat auch nich ich mach dann überzüge is das in ordnung =

und wie viel sätze und wdh pro übung und wie oft soll ich die tage machen nur 2 mal die woche =

[Christian000000]

bitte schnell antworten !

da stejht ja 3 särttze pro übung aber das wären ja nur 9 sätze insgesamt an einem tag is das nich viel zu wenig =

[Affe_mit_Waffe]

klimmzüge kann ich nich machen

Warum?

da stejht ja 3 särttze pro übung aber das wären ja nur 9 sätze insgesamt an einem tag is das nich viel zu wenig =

Mach doch erstmal, dann wirst du schon merken das es reicht.
Viel bringt nicht viel.

[Frame77]

http://www.bbszene.de/board/search.php?searchid=610832

jeder dritte frett ne frage nach nem neuen plan...

zieh doch mal einen plan ne weile durch.