hi ich bin Mahdi

**Next_Arnold1000** · 09.01.2008, 01:09

hi ich bin Mahdi aus Berlin

bin 16 und halb Ägypter

ich hab Anfang Sommer 2007 mit Bodybuilding angefangen

ich habe echt große Ziele: ich will nicht ein normaler angeber mit nem Sixpack und ner definierten Brust am Strand sein sondern ein richtiger Freaaaaak deswegen lautet mein Motto Train Hard or go Home!

Ich hab seit 4 Monaten mit Bankdrücken angefangen und bin schon bei 110 Kg, ich bin mit meiner Kraftzunahme sehr zufrieden! Nur jetzt will ich auch den perfekten Muskelzuwachs erzielen ichh hoffe ihr könnt mir mit eurem Wissen dabei helfen

Ich hab immer das Problem mit den Trainingsplänen und änder die immer weil ich nie zufrieden mit denen bin ich hoffe auch ihr könnt mit mir zusammen einen erstellen der Perfekt zu mir passt

ich weiß ich rede zuvviel^^

LG Mahdi

**Xcelent84** · 09.01.2008, 09:19

Hi, ich bin Exi

und wünsche Dir viel Erfolg. Immer am Eisen bleiben!

**Daemonarch** · 09.01.2008, 10:10

Willkommen an Bord.

Das erste halbe Jahr kannst du ruhig den Plan der Trainer durchziehen um deinen Körper an die ungewohnte Belastung zu gewöhnen.
Dann aber einen schönen Grundübungsplan hier aus dem Forum abstauben und ran an den Speck!

Denk dran, nur schwule trainieren ihre Beine nicht/mit Fußballspielen!

***WuzzlaKing*** · 09.01.2008, 10:12

Hi ich bin Wuzzla

und komme aus Österreich

Da du ein Problem mit Trainingsplänen hast würd ich dir vorschlagen dir den WKM-Plan im Anfängerforum anzusehen und dich ordentlich im Ernährungsforum durchzustudieren und dann klappts sicha

Also dann hau rein und viel Erfolg!