§-er split ok? die 167ste :P

[zacherl89]

Wollte nur kurz von euch wissen ob der folgende split zum masseaufbau geegnet ist und eine richtige verteilung der muskelgruppen aufweist:

Montag:

Brust
Schulter
Trizeps

Mittwoch:
Beine
Bauch

Fritag:
Rücken
Bizeps



danke im vorraus

[PhilippAlex]

Ja, kann man so lassen.

[zacherl89]

oh danke das ging schnell hab nur bisschen weil ich nach den rückenübungen nen ziemlich schlappen bizeps habe ob man bi-und trizeps nicht tauschen sollt? das passt dann ja aber nicht mehr wegen der 1 maligen vollbelatung pro woche (nenns jetzt einfach mal so) oder

[diskuswerfer]

Ich würde Brust,Schulter... zwischen Rücken und Beine nehmen, wenn du bei Rücken KH machst hast du dann länger Pause zwischen KB und KH was sicher nicht nachteilig ist.