nabend liebe forengemeinde,
ich bin Olli, 15 jährchen alt, 183cm groß und hab 70kg auf den rippen
ich trainiere seit gut 1em jahr allerdings davon nur 4 monate ernst, davor das typische rumgehampel eines anfängers
ich spiele fussball und mache thaiboxen nebenbei, fussball hat hohe priorität daher lege ich wert auf starke beine und einen stämmigen rücken.
kraftleistungen:
Bankdrücken = 47,5kg x 5
Kreuzheben = 90kg 5x5
Kniebeuge = 60kg x 20
wenn ihr fragen habt, FRAGT!
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