Hallo Hilfe!

**GucciMane86** · 04.02.2008, 15:49

Hallo erstma ich bin neu hier bin 183 groß und wiege 85 kilo. im anfang dezember hab ich mit bodybuilding angefangen und meine ernährung soweit in den griff bekommen, habe bis jetzt 6 kilo zugelegt und mann sieht gute erfolge. aber auch nachteile.
ich bekomme kleine hautrisse unter meinem arm und ich habe angst das es weiter geht.wie beuge ich sowas vor ? mir wurde gesagt durch fett hilf vileicht melkfett dagegen ?
das 2te mein gewicht geht jetzt nur noch ganz langsam hoch, ich habe weniger hunger und habe dauerndes völle gefühl. ist das normal ??
noch dazu habe ich blähungen wie ein bär und dauerhaft dünnen stuhlgang.
ist das normal ?

Zu meiner Ernährung: an einem arbeitstag ernähr ich mich so:5 uhr stehe ich auf. haferflocken und trinke meinen shake. mein frühstück ist um 9.45 rührei und ein jogurt dazu mein eiweis shake protein 92. dazwichen ess ich snaks wie reiswaffeln.um 12.30 mittagspause meist nudelgerichte und dazu meinen shake.bin um halb 4 daheim esse meine schüssle haferflocken und meinen shake. gegen 18 uhr esse ich meist puten schnitzel und wie imma meinen shake dazu. leg mich 1 stunde hin und fange dann mit meinem traning an. das ich unter meine 60 minuten halte.dann um 22 uhr nochmal eine mahlzeit haferflocken und thunfisch und ein shake. dann geh ich schlafen. ich hab meine geräte alle daheim das erleichtert mir vieles. ich selbst werde oft gefragt was ich nehme steroide oder was. aber ich nehme nur mein protein und Kre alkalyn 2500 mega caps.Ist diese schnelle zunahme norma weil die meisten sagen 4-6 kilo pro jahr muskelmasse ist nur drin?was ist da dran?

hoffe ich bekomme antwort. danke im voraus

**mazo84** · 04.02.2008, 16:30

also meiner meinung nach kommen deine blähungen und verdaungsprobleme von den viele, zuvielen, shakes ^^

genauso das völlegefühl. würds mir nich anders gehn bei 2+ liter milch + eiweißpulver am tag.