an die damen

[joedict]

ich hätte mal eine frage im namen meiner frau
und zwar

was soll sie zuhause tun um sich fit zu halten?
gibts da spezielle frauen übungen ohne geräte?
joggen situps liegestütze kniebeuge?

[Natze]

grundsätzlich können Frauen so wie Männer trainieren....

[cardio biene]

Ausfallschritte sind super für den Po. Crunches für den Bauch, Liegestütze für Brust & Schultern. Mit einem Expander kann man super Latziehen für den Rücken machen.
Man kann alles zuhause und ohne Gewichte trainieren. Wichtig ist ein Plan der eingehalten wird und die Übungen zusammen ein Workout bilden.