was haltet ihr von solchen sätzen

[Rad]

Hallo ich wollte wissen was ihr von solchen sätzen haltet:

Man fang bei der machiene mit ca 130 kilo an
macht so oft wie s geht seine wh und dann gehds an die 125kilo ohne lange pause(so lange wie der partner braucht zum umstecken)

ich find sie brutal anstrengend hab immer noch muskel kater vom frei.
und ich finds sau geil wenn man sich zum schluss mit 5 kilo abmüht wie mit 130

was bringt diese art von satz überhaupt fur den aufbau?
und wie oft soll ich diesen satz machen?
ich binn nach einen satz total tot.

mfg rad

[Mr.Sonnenstrand]

von 130 bis auf 5 kg runterzugehen finde ich total übertrieben, und eher kontraproduktiv. Jemand der mit 130 kg einen Satz machen kann, würde wahrscheinlich 1 Stunde brauchen bis er mit 5 kg keine WH mehr schaffen würde. Ich gehe noch weiter, jemand der 130 für Sätze drückt, würde sich wahrscheinlich bei 20 kg oder weniger schon fast eher wieder erholen.
Mehr als 2-3 Reduktionen würde ich nicht machen. Würde persönlich aber bei der 1. Reduktion mind. 10 anstatt 5 kg runternehmen....
Ist halt Ansichts- und Erfahrungssache.....

[b34m73R]

Dito.


DAs wären ja bei 5 kg Reduktion dann insgesammt 26 Sätze......... übertrieben viel!!!

[Next_Arnold1000]

Muskelkater kommt auf jeden Fall wenn man 26Sätze macht aber ich wette mit dir dass du auch Muskelkater bekommen hättest wenn du nur 3 solche Sätze gemacht hättest

[Collossus]

Wenn wir jetzt vom Bankdrücken ausgingen, wäre die gängige Reduktion von 130kg auf 100kg und dann auf 60kg. Bietet sich einfach von den Gewichtsscheiben an und schlaucht alle mal.

[Rad]

bringt sie übung auch was für den aufbau oder is die mehr so ne maximal/ausdauer übung.

danke für die antworten

[Folkan]

damit kannst du den muskel gut schocken (aufbauen)

[Next_Arnold1000]

damit kannst du den muskel gut schocken (aufbauen)

mit 26 sätzen SCHOCKEN?

[diskuswerfer]

Wer erzählt hier den Unsinn mit 26 Sätzen
Reduktionssätze gehen einfach so:
WDH bis nichts mehr geht- weniger Gewicht: WDH bis nichts mehr geht-weniger gewicht wdh bis nichts mehr geht-satzende(Das sind wenn ich richtig zähle nur "drei sätze"- bzw einer).

Mit 2-3 Reduktionen kommst du auf höchstens 20 WDH, 30 Reduktionen sind völliger Bullshit und wwürden nur Ausdauer und Laktattoleranz trainieren(metabolisches Muskelversagen).

[Rad]

also soll ich mit 90 anfangen dann auf 70 und dann auf 50 kilo gehen