Fragen nach einem Monat + neuer Plan steht an

[Blitzkrieg_Bob]

Hallo,
ich habe am Freitag einen Termin mit „meinem Trainer“. Ich gehe jetzt seit einen Monat ins FitnessStudio und er will mir einen neuen Plan machen. Ich möchte aber evtl. ihm im voraus schon ein paar Übungen sagen, die ich gerne machen möchte, denn er wird sicherlich wieder sehr viel Maschinen einbauen worauf ich keine Lust habe, denn lieber würde ich was mit Hanteln machen.

Deswegen würde ich euch bitte mir ein paar wirkungsvolle Übungen für Bauch, Rücken, Brust und vor allen Dingen für die Arme zu sagen.

Ich hoffe ihr könnt mir ein paar schöne Übungen sagen...


Mein derzeitiger Trainingsplan: (Anfangs -> jetzt)

Aufwärmphase:
Fahrrad – 10 Minuten

Rücken:
Latziehen zur Brust 3x15 mit 30kg -> 55kg
Rudergerät 3x15 mit 30kg -> 55kg

Brust:
Bankdrückmachine 3x15 mit 25kg -> 70kg
Butterflygerät: 3x15 mit 25kg -> 45kg

Beine:
45° Beinpresse 3x15 mit 100kg -> 240kg

Schulter:
Nackendruckmachine 3x15 mit 20kg-> 45kg

Bauch:
Bauchmachine 3x15 mit 30kg-> 65-70kg

Abwärmphase:
Fahrrad 20 Min.

Dann habe ich nach einem Monat noch ein paar fragen:
1. Reicht es wenn ich 3-4mal in der Woche à 1h gehe
2. zur "Ernähurng": An trainingsfreien Tagen: Morgens 1xWhey, Nachmittag 1xWhey - An Trainingstagen: Morgen Whey und dann vor dem Trainning un danach ->ist das i.o. !?

Danke für jede Antwort!

[kleberson]

Hallo,
ich habe am Freitag einen Termin mit „meinem Trainer“. Ich gehe jetzt seit einen Monat ins FitnessStudio und er will mir einen neuen Plan machen. Ich möchte aber evtl. ihm im voraus schon ein paar Übungen sagen, die ich gerne machen möchte, denn er wird sicherlich wieder sehr viel Maschinen einbauen worauf ich keine Lust habe, denn lieber würde ich was mit Hanteln machen.

Deswegen würde ich euch bitte mir ein paar wirkungsvolle Übungen für Bauch, Rücken (Kreuzheben, Klimmzüge, LH-Rudern), Brust (Bankdrücken, Dips) und vor allen Dingen für die Arme zu sagen.

und was ist mit den Beinen?

Ich hoffe ihr könnt mir ein paar schöne Übungen sagen...


Mein derzeitiger Trainingsplan: (Anfangs -> jetzt)

Aufwärmphase:
Fahrrad – 10 Minuten

Rücken:
Latziehen zur Brust 3x15 mit 30kg -> 55kg
Rudergerät 3x15 mit 30kg -> 55kg

Brust:
Bankdrückmachine 3x15 mit 25kg -> 70kg
Butterflygerät: 3x15 mit 25kg -> 45kg

Beine:
45° Beinpresse 3x15 mit 100kg -> 240kg

Schulter:
Nackendruckmachine 3x15 mit 20kg-> 45kg

Bauch:
Bauchmachine 3x15 mit 30kg-> 65-70kg

Abwärmphase:
Fahrrad 20 Min.

Dann habe ich nach einem Monat noch ein paar fragen:
1. Reicht es wenn ich 3-4mal in der Woche à 1h gehe reicht aus2. zur "Ernähurng": An trainingsfreien Tagen: Morgens 1xWhey, Nachmittag 1xWhey - An Trainingstagen: Morgen Whey und dann vor dem Trainning un danach ->ist das i.o. !? das nennst du Ernährung? Lies dich im Ernährungsforum ein! Die Einnahmezeiten sind okay.

Danke für jede Antwort!

[Markoarnold]

kniebeuge ?

[Blitzkrieg_Bob]

Hallo,
ich habe am Freitag einen Termin mit „meinem Trainer“. Ich gehe jetzt seit einen Monat ins FitnessStudio und er will mir einen neuen Plan machen. Ich möchte aber evtl. ihm im voraus schon ein paar Übungen sagen, die ich gerne machen möchte, denn er wird sicherlich wieder sehr viel Maschinen einbauen worauf ich keine Lust habe, denn lieber würde ich was mit Hanteln machen.

Deswegen würde ich euch bitte mir ein paar wirkungsvolle Übungen für Bauch, Rücken (Kreuzheben, Klimmzüge, LH-Rudern), Brust (Bankdrücken, Dips) und vor allen Dingen für die Arme zu sagen.

und was ist mit den Beinen?

Ich hoffe ihr könnt mir ein paar schöne Übungen sagen...


Mein derzeitiger Trainingsplan: (Anfangs -> jetzt)

Aufwärmphase:
Fahrrad – 10 Minuten

Rücken:
Latziehen zur Brust 3x15 mit 30kg -> 55kg
Rudergerät 3x15 mit 30kg -> 55kg

Brust:
Bankdrückmachine 3x15 mit 25kg -> 70kg
Butterflygerät: 3x15 mit 25kg -> 45kg

Beine:
45° Beinpresse 3x15 mit 100kg -> 240kg

Schulter:
Nackendruckmachine 3x15 mit 20kg-> 45kg

Bauch:
Bauchmachine 3x15 mit 30kg-> 65-70kg

Abwärmphase:
Fahrrad 20 Min.

Dann habe ich nach einem Monat noch ein paar fragen:
1. Reicht es wenn ich 3-4mal in der Woche à 1h gehe reicht aus2. zur "Ernähurng": An trainingsfreien Tagen: Morgens 1xWhey, Nachmittag 1xWhey - An Trainingstagen: Morgen Whey und dann vor dem Trainning un danach ->ist das i.o. !? das nennst du Ernährung? Lies dich im Ernährungsforum ein! Die Einnahmezeiten sind okay.

Danke für jede Antwort!

Das Ernährung steht nicht umsonst in " " , ich esse ganz normal...viel Reis, Nudeln, Fisch, Brot, Obst etc.

Zu den Beinen: Ich jogge viel und fahre viel Fahrrad, ab Beinpresse könnte ich trptzdem weitermachen

Wenn ich 5mal in der Woche gehen würde, wäre das dann eher negativ oder besser?!

[Sasin]

ich glaub du benutzt viel zu viel maschinenübungen versuch auf jedenfall mal mehr freie übungen zu machen also mehr hantel un so

auf einzelne übungne will ich jetz weiter eingehen da ich sehr müde bin^^
ansonsten is das deine kraftsteigerung innerhalb eines monats?

das möchte ich bezweifeln dass du von 25kg auf 70kg kommst ( das is doch net maximalkraft gewesen 25kg oder ? bzw is 70kg maximalkraft ? ) das wäre fast ne steigerung von 300% in nur 4 wochen

auch die anderen kraftwerte erscheinen mir sehr fragwürdig

[Darkstorm]

von 100kg auf 240kg

geile leistung

[scrotum]

von 100kg auf 240kg

geile leistung

na, hast du denn etwa die formel für das iNET vergessen?? x/2

[Kuldren]

Toll, dass du dir ältere Beiträge ansiehst aber der hier ist 2 Jahre alt

EDI ja..lustige Diskussion.... -.-