Muskelaufbau im shop

[chingy1984]

Hallo
ich habe mal etwas in eueren shops herumgestöbert, die auswahl ist ja sehr gross und die entscheidung fällt mir etwas schwer

wollte mal fragen was nun das beste ist um schnell muskeln aufzubauen, hab gesehen das auch amerikanische mittel dabei sind!

hoffe ihr könnt mir weiterhelfen

Viele Grüße

[Juleian]

das beste um schnell muskeln aufzubauen ist
1. ein gescheiter plan
2.hartes training
3.gute ernährung


und falls du es nciht auf 2g/pro kg eiweiß schaffst nimmste
ein gutes whey (powerstar,optimum...) zur ergänzung!

[chingy1984]

also erstmal danke für deina antwort!
ja das hab ich vorher auch schon gewusst:=)

aber ich suche halt noch was damit es etwas schneller geht.
dachte da an reatin!

wollt mal fragen was es mit den ganzen pro anabol zeug so auf sich hat, sind die wirklich so gut, oder nur rausgeschmissenes geld, hat jemand erfahrung damit?
und sind sie schädlich für den körper?

[Sasin]

les dich doch erstma bitte im forum schlau bevor du wieder n thread wahrlos öffnest

zu deiner frage ... ich merke du bist anfänger stell dir ma n plan zusammen mit deiner ernährung und stell den online bevor du zu supplements greifst die oftmals sehr teuer sind

diese Shakes / Creatin usw sind immer nur ERGÄNZUNGSMITTEL das meiste von den supplements nimmst du auch so über gute ernährung zu dir , versuch einfach 1,5-2g eiweiß / kg körpergewicht zu dir zu nehmen dann brauchst du keine shakes

ansonsten kann man durchaus als anfänger Whey proteine benutzen , für direkt nach dem training aber rest is eig ziemlicher nonsens

Creatin ist eher ein supplement das benutzt wird nachdem man an einem punkt angekommen ist wo es nichmehr so recht weitergeht , dieses creatin nimmst du aber so oder so auch übers fleisch zu dir 1kg enthält etwa 5g ( was dicke reicht )

an sich is nix gegen creatin einzuwenden allerdings weiss ich ncih wie die wirkung bei früher einnahme is , beschleunigt sich bestimtm aber da sollen andere bitte drüber urteilen mit mehr plan

[Frame77]

RHT. Sau geiles Zeug, gibts aber nur "unter der Theke", obwohl legal.
SChreib einfach mal ne Mail an den Shop.

[Sasin]

lol verstanden *g*

[Juleian]

ich weiß ich mach mich jez zum depp...
was ist r h t? richtig hartes training?^^

[chingy1984]

lol
also ich denke schon das ich hart trainiere!:
wollt eig nur al fragen was so am besten ist wo nochmal pusht!
da ich bisher nur eiweis und creatin versucht habe!

könnt euch solche kommentare sparen!!!

[AndreasB]

ich dachte auch anfangs das ich hart trainiere und vorallem einen guten plan hab - aber weit gefehlt!

les dich erstmal ein und lass dich von der werbung nicht blenden.
als anfänger ist man davon besonders betroffen.

anfangs hab ich auch öfter einen fertig-protein-shake im studio gekauft und hab nen relativen breiten gefragt ob es was bringen würde, er hats mir versucht zu erklären das es auf viele faktoren drauf ankommt etc. aber ich habs damals irgndwie nicht gerafft.

[BlaZn]

da ich bisher nur eiweis und creatin versucht habe!

Eiweiß versucht?! Eiweiß ist ein (besonders für Sportler) sehr wichtiger Hauptbestandteil der Nahrung. Auf eine ausreichende Zufuhr (1,5-2g / kg Körpergewicht) sollte immer geachtet werden. Nach einer Ernährungs- und auch Trainingsplanoptimierung kann man auch noch über zusätzliches Whey-Protein direkt nach dem Training nachdenken.
Ebenso wird auch Creatin, sobald die restlichen Faktoren stimmen und man sich dafür entscheidet, auf Dauer supplementiert und nicht mal kurz "ausprobiert".

Andererseits kann man natürlich auch einfach auf alle Tipps scheißen, ebenso auf die richtige Ernährung und das Training an sich. An Stelle dessen macht man einfach ´ne mehrwöchige Eiweiß-Kur und setzt anschließend mit Creatin ab.