gutn abend ans bbszene-forum
dies is mein erster beitrag und gleichzeitig meine erste frage an euch.also trainier seit 3-4 monaten aktiv,sprich 3-4mal die woche.
meine ernährung besteht aus viel säften,vollkornbrot,milch,putenbrustaufstrich,hafe rflocken und natürlich kräftiges essen(also kartoffeln,nudeln und co).
so und jetz wollt ich fragen ob der folgende trainings-plan akzeptabel ist?:


Tag1
Brust und vorderer Schulterbereich , Trizeps

-Bankdrücken 4x 6-10 plus einem aufwärmsätzchen
-Schrägbankdrücken 2x 8-12
-Kurzhantelschulterdrücken 3x 8-15
-Seitheben an einer Maschine 2x 8-12
-Frontdrücken (Multipresse) oder Dips 3x 6-10
-Butterfly 2x 8-12
-Skullcrusher 2x 6-10
-Seilzug für Trizeps 2x 8-15
-Situps

Tag2
Rücken und hinterer Schulterbereich, Bizeps

-Kreuzheben 4x 6-10 plus einem aufwärmsätzchen
-Klimmzüge zur Brust 2x 8-12
-vorgebeugtes Langhantelrudern 3x 6-10
-Latziehen im Untergriff 2x 8-15
-Scott-Curls mit der Sz-Stange 2x 6-10
-Kurzhantelhammercurls 2x 8-15
-Bauchmaschine

Tag3
Beine und Bauch (optional)

-Kniebeugen 4x 5-10 plus einem aufwärmsätzchen
-Beinpresse 2x 8-15
-Beinbeuger 2x 8-12
-Beinstrecker 2x 8-12
-Waden 3x 8-12
-Bauch

Meine Frage wäre,ob es ok ist mit dem ersten,recht viel übungen beinhaltenden trainingstag?
und das zweite ist:den bein- und bauchtag mach ich einmal in 2 wochen,wegen schon gut vorhandener beinmuskulatur, folglich frag ich mich,ob der 2er-split für den oberkörper auch ausreichend ist oder ob ich nicht den oberkörper in einen 3er-split einteile,wenn ja,könntet ihr einen 3er-split,der die schulter in eigenen tag unterordnet, für o-körper erstellen mit den angebenen übungen?wäre echt nett von euch
ps: bitte nicht den wkm-plan empfehlen,ich weiß ist ein guter plan,jedoch für mich zu eintönig ,so würd mir ehrlich gesagt kein training spaß machen
danke im vorraus