3 Monate training doch keine Masse...

[Fossil88]

Hallo,

ich trainiere jetzt ca. 3 Monate man sieht zwar ein bissl das die Muskeln härter werden ... aber ein wirklicher Massezuwachs oder allgemein dicker bin ich nicht geworden trotz eiweis Pulver....

gibt es vielleicht in die Richtung Pulver... Kapseln womit ich es beschleunigen kann oder einen super shake mit vielen kalorien???

würde mich über eine Antwort freuen DANKE

[sean1]

Poste mal dein Trainings+Ernährungsplan

[Fossil88]

also ich gehe fast jeden 2ten Tag ins studio ... brust - trizeps nacken-rücken- bizeps und am Ende immer Bauch jeden Tag trinke ich ein Eiweiß Shake und ein Glas Traubensaft mit Creatin... ja und die Ernährung hab ich nicht wirklich nach Plan gestellt oder ist es einfach noch zu früh um Fortschritte zu sehen?? dazu muss ich sagen ich wiege nur 65kg bei 1.88m ..

[Frame77]

ursache:
- kein beintraining, da kommt dann auch keine masse.
- keine vernbünftige ernährung.


Kniebeugen machen, ESSEN.

So schwer kann das doch nicht sein...

[Fossil88]

Okay das stimmt Beintraining hab ich ein bisl vernachlässigt...

und wie sieht es aus mit einem Mega Gainer oder Mass Gainer bringen die überhaupt was???

[nori08]

das ganze pulverzeug wird dir garnichts bringen wenn du nicht vernünftig isst!!!!!!

diese sachen sind alle nur nahrungsergänzung und keine hauptnahrung....

lg

[Frame77]

Okay das stimmt Beintraining hab ich ein bisl vernachlässigt...

und wie sieht es aus mit einem Mega Gainer oder Mass Gainer bringen die überhaupt was???

n loch im portemonnaie. sonst nix.
mach kniebeugen. und kreuzheben.
und friss.


jeden tag die gleiche kagge hier...
Hilfe! Ich trainiere jeden tag brust und bizeps mit je 300 sätzen.
dazu esse ich den ganzen tag über wie verrückt, morgens ein toast mit wurst, mittags nen salat und abends noch ne scheibe brot. dazu <beliebiges supplement ohne wirkung>.
warum bleibe ich ne kleine schmale wurst?