Entschuldige mich bei euch Es gab schon so oft das Thema "Creatin" aber ich weiss irrgendwann wird es auch langweilig.

Hab nun mit meiner Creatin-Kur angefangen....

ich nehme es folgendermaßen

morgens 7g
vor dem traning 7 g
nach dem traning 7 g

die frage wäre muss ich das genauso an traningsfreien tagen nehmen? oder reicht weniger?

Mfg

Schuldigung nocchhmal