Kniebeugen mit Kurzhanteln...Meinungen sind gefragt!

[Kendyman]

Anstatt die Langhantel in den Nacken zu nehmen, einfach die KH in die Hände und los.....(d. H., die KH neben den Knien runter lassen)


Was haltet ihr von dieser Methode?



Danke

[FatalError]

Solang die Ausführung stimmt, top.

Jedoch wird irgendwann das Gewicht das Limit setzen...bei uns im Studio gehts nur bis 40 Kg Kurzhanteln.

[Oesterreich]

Meiner Meinung nach sind Kniebeugen mit den Kurzhanteln nicht das gleiche wie Kniebeugen mit der Langhantel, da die Gewichtsverteilung bei den Kurzhanteln, eher den Nacken und die Schultern auch die Unterarme stärker miteinbezieht, als mit der Langhantel, wo der wichtige Rückenstrecker (von dem ja jede Bewegung und Kraft ausgeht) und der Antagonist (Bauchmuskeln), gefordert werden. Natürlich sollen in erster Linie die Beine trainiert werden, aber bei den Kniebeugen würde ich die Langhantel bevorzugen, da mit den Kurzhanteln sehr viel Kraft und Energie an die Schultern und Nacken geht, obwohl man die Beine trainieren möchte.
Wie gesagt: meine Meinung.

Herzliche Grüße aus Wien.

[trialcottbus]

hab ich heute früh erst zum aufwärmen (+ 1 mal schwer) gemacht.
muss sagen das es sehr angenehm ist.
aber ich finde das es weniger in den beinbizeps und po geht.
also eher in richtung frontKB.

[maphge]

kniebeugen mit kurzhanteln find ich doof, weil es einfach total anders is als normale kniebeugen und beinbeuger und gesäß längst nich so doll belastet werden. rückenstrecker behaupt ich mal auch weniger - merk die zumindest gar nich dabei.

[doc_pepper]

Ich finde das ist ne lustige Übung für "zwischendurch", man trainiert gleich noch Griffkraft dazu. Allerdings werden schnell die KH zu klein, bei uns gehts noch, wir haben glaub ich max 50kg. Bei mir limitiert aber echt die Griffkraft, deswegen ziehe ich LH KB vor. Aber ab und zu mache ich sie auch mit KH, einfach der Abwechslung wegen.

[maphge]

wenn schon kniebeugen mit gewicht in den händen, dann hacken- schmidt!