Armtrainingsplan

[The Rock17]

hi

wer kennt ein guten Armtrainingsplan ??

Mein Armtraining sieht so aus

Biceps
LH-Curls 3x12,10,8
Hummercurls 2x10,8
SZ-Curls 3x12,10,8

Triceps
Frenchpress 3x12,10,8
Engbankdrücken 2x10
Dips 3x12

[Bonser]

Und was ist mit dem Rest deines Körpers?

[pacechris]

hi

wer kennt ein guten Armtrainingsplan ??

Hallo und willkommen !


Ich kenne einen

Schön das du dich so nett vorstellst im Begrüßungsforum .......

[musclemaaaan]

hi

wer kennt ein guten Armtrainingsplan ??

ich:

t1

6 sätze hammercurls
6 sätze sz curls
6 sätze konzentrationscursl
10 sätze bauch

t2
8 sätze bankdrücken
10 sätze trizepsdrücken am kabel
5 sätzue bauch

wennde lust hast kannste noch 10 sätze butterfly machen




mehr brauchste eig nich trainieren das reicht um n bär zu werden

[wildsau]

Guggst Du hier: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45869

Der Beitrag ist schon 5 1/2 Jahre alt und deswegen ist z.B. der erste Link nicht mehr gültig. Ausserdem sind einige Posts innerhalb des Threads gelöscht, nämlich die von "Rabe Ralf" (den besten Mod den je ein BB-Forum auf diesem Planeten hatte), aber der Zusammenhang ist durchaus deutlich erkennbar. Und das WICHTIGSTE steht eh schon in der Überschrift...


Viel Spass

wildsau

[The Rock17]

Und was ist mit dem Rest deines Körpers?

ich trainiere acuh den rest des körpes aber ich wollte ein gutes armtraining wissen

[The Rock17]

ich:

t1

6 sätze hammercurls
6 sätze sz curls
6 sätze konzentrationscursl
10 sätze bauch

t2
8 sätze bankdrücken
10 sätze trizepsdrücken am kabel
5 sätzue bauch

wennde lust hast kannste noch 10 sätze butterfly machen




mehr brauchste eig nich trainieren das reicht um n bär zu werden

Sind 18 sätze nicht zu viel für arme

[Bonser]

Ich denke das war Ironie

[asgarth]

Ich denke das war Ironie

eher zynischer finalmismus

[Panda23]

Wie lange biste schon dabei, wie sieht der restliche Plan aus, wie sehen deine Daten von Gewicht/Größe her aus?