Hallo Freunde,
ich habe mal eine Frage(nix in der suche gefunden).
Im Gym trainiert ein Kerl in folgender reihenfolge(Gewichtsangaben dienen zum beispiel):

Bankdrücken:
Aufwärmen

20kg 15 wdh
35kg 12wdh
50kg 10wdh
65kg 8 wdh
75kg 6wdh
85kg 4 wdh
80kg bis muskelversagen
70kg bis muskelversagen
55kg bis muskelversagen
40kg bis muskelversagen
30kg bis muskelversagen
20kg bis muskelversagen

ENDE

dann noch 30min laufband und dann geht er nach hause.
ich habe mit ihm gesprochen und er sagte mir, das er alle 3 tage 1-3 hauptmuskelgruppen so trainiert. und die wiederholungen mit den abfallenden gewichten macht er um den muskel zu "killen" da jede wdh egel mit welchen gewicht eine reaktion hervorruft.er würde sonst nur 45 wdh schaffen und so kommt er auf ca 80 wdh.
bringt das was oder ist das müll. ich meine der typ ist ein hardgainer aber so krass definierte muskel habe ich noch nicht live gesehen der hat mit 64 kg angefangen und ist bei 78 kg angekommen und hat schon heftige packete. allerdings trainiert der auch schon 6 jahre.
kennt sich einer von euch mit dieser art trainieng aus und kann man das empfehlen.

MfG Andy