hat jemand nen guten anfängertrainigsplan?
ich mache nur bankdrüken, kreuzheben , dips und szhantel bizepstraining. kann aber auch klimmzüge machen mach ich zur zeit aber nicht.
ich pumpe nur zu hause! ich hab eine langhantel, eine szhantel, kurzhanteln und ne bank. kann dips machen klimzüge auch.
kann mir bitte jemand nen trainingsplan erstellen?! wäre nett.
oder weiß jemand wo ich trainingspläne hergriege?
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Zitat von studdi
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