low-carb.

[calalabria]

Hallo,
ich habe mich jetzt länger hier umgelesen und die low-carb. diät hat es mir angetan. Ein paar Beispiel Pläne habe ich auch gefunden, aber Ich habe das Grundprinzip wie man so einen Plan eigenständig aufstellt nicht verstanden. Was ist gut, was ist schlecht, in welcher Dosierung? Einfach nurnoch viel Fleisch ist es ja nicht
Also wie stellt man sich selbst einen Tages/Wochenplan zusammen ?

gruß

[FatalError]

Ganz einfach:
- viel Eiweiß
- viel Fett
- so wenig wie möglich und so viel wie nötig an KH (Kohlenhydrate rund ums Training legen ! Am besten KH-Mahlzeit vorm Training und PWN Shake mit Dextro danach, mehr nicht!)

Was ist daran jetzt so kompliziert ???