Hallo,
erstmal zu mir:

Gewicht: 70kg
Größe: 1.75
Alter: 16

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Ich würde gerne zuhause trainieren, habe dafür 2 KH (mit je 5kg bei belieben auch mehr) eine LH ( mit je 35 kg) und eine Klimmzugstange und ein Cardiorad.

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Mein jetziger Trainingsplan schaut wie folgt aus...
Montag,Mittwoch,Freitag und Sonntag trainieren

Schulterdrücken 12 10 8
Seitheben 12 10 8
Bankdrücken 12 10 8
KH Curls fliegend 12 10 8
Kniebeugen mit Gewicht 12 10 8
LH Rudern 12 10 8
Konzentrationscurls 12 10 8
KH Curls (im stehen) 12 10 8
Liegestütz (so viele wie ich locker schaffe)
Situps 20 20 20
Hüftheben 12 10 8
Dips 12 10 8


Soll ich in den Tagen dazwischen Dienstag,Donnerstag,Freitag und Samstag laufen oder Radfahrn gehn?
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Is das zuviel bzw sollte ich es in Splits aufteilen?

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Ernährung:
7.00 AM
Große Schüssel Müsli ein Vollkornbrot mit Käse oder quark
11.00AM
Ein Vollkorn brot mit Schinken,Paprika,Käse und Tomaten
1.00PM
EIn stück obst oder ein joghourt
3.00PM
evt. suppe (gemüsesuppe,hühnersuppe), dann Fleisch oder Fisch mit Gemüse und Salat oder Nudel mit Reis etc...
5.00PM
Wieder eins stückobst (banane) und ein stückjoghurt
+Ein Protein Shake
8.00PM
Eine kleine Portion von dem Essen von 3Uhr (Fleisch oder Fisch mit Gemüse etc)
11.00PM
Wieder ein stück brot mit quark oder käse

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Bitte ich brauche dringen eure Kritik und Verbesserungsvorschläge!

MFG Magic