Kur Ep

[Captain Wesker]

das ist der ep den ich zu meiner kur nehm



1. 5 ganze eier+4gehäufte Eßl. Haferflocken,500ml milch/eiweiss:ca.50gr. kh:ca.60gr.
2. 1 kartoffel+125gr.hühnchenbrustfilet/eiweiss:ca. 25gr. kh:ca.20gr.
3. 1 kartoffel+125gr.hühnchenbrustfilet/eiweiss:ca. 25gr. kh:ca.20gr.
4. (ca. 1std. vorm training) 2 kartoffeln+250gr.hühnchenbrustfilet/eiweiss:ca. 50gr. kh:ca.40gr.
5. nach dem training ca.250ml Cola
6. (ca. 1std. nach dem training) 5 ganze eier+2 scheiben vollkornbrot,500ml
milch/eiweiss:ca.50gr. kh.10-15gr.
7. 500gr. magerquark vermischt mit 1 dose thunfisch +4 teelöffel Jalapeno sauce/eiweiss:ca. 70-75gr.

zusätzlich an trainingstagen:300mg Magnesium, an trainingsfreien 150mg

über den tag verteilt ca. 3-4liter wasser


Größe:1,80m
Gewicht:ca.103-104kg
Alter:21
Ziel: Muskelmasse und Kraft aufbau
Training seit:25.06.2004
Trainings Häufigkeit: 4mal die woche(Montag,Dienstag,Mittwoch und Freitag)

[Frame77]

und jetzt?

[Captain Wesker]

und jetzt?

was und jetzt?


wollt nur wissen ob der okay ist für die kur

[Frame77]

und woher sollen wir das wissen? wenn du ne frage hast, stell sie doch und lass uns nicht raten.


ich mach 5x5, ist das ok für mein ziel?

[Captain Wesker]

und woher sollen wir das wissen? wenn du ne frage hast, stell sie doch und lass uns nicht raten.


ich mach 5x5, ist das ok für mein ziel?

ich möchte doch nur wissen ob der ep okay ist für die unterstützung meiner steroid kur.
und falls du wissen willst was meine Genauen ziele sind,dann würde ich dir sagen:kraft und masse aufbau

[Frame77]

dann denk mal drüber nach, was man alles wissen muss, um die frage beantworten zu können

muss man dir echt jedes detail aus der nase ziehen?
ich bin raus...

[N3ckBr34k4]

das ist der ep den ich zu meiner kur nehm



1. 5 ganze eier+4gehäufte Eßl. Haferflocken,500ml milch/eiweiss:ca.50gr. kh:ca.60gr.
2. 1 kartoffel+125gr.hühnchenbrustfilet/eiweiss:ca. 25gr. kh:ca.20gr.
3. 1 kartoffel+125gr.hühnchenbrustfilet/eiweiss:ca. 25gr. kh:ca.20gr.
4. (ca. 1std. vorm training) 2 kartoffeln+250gr.hühnchenbrustfilet/eiweiss:ca. 50gr. kh:ca.40gr.
5. (ca. 1std. nach dem training) 5 ganze eier+2 scheiben vollkornbrot,500ml
milch/eiweiss:ca.50gr. kh.10-15gr.
6. 250gr. magerquark/eiweiss:ca. 20-25gr.

zusätzlich an trainingstagen:300mg Magnesium, an trainingsfreien 150mg

über den tag verteilt ca. 3-4liter wasser

Also ich weiß nicht viel über Ernährung während Steroidgebrauch, aber 225gr eiweiß, 150gr kohlenhydrate und fast kein fett kommt mir so vor als obs ein paar tausend kcal zu wenig wären, selbst wenn du nur 50kg wiegen würdest. ich schätz mal da kommst du vielleicht auf 2000kcal, da hatte ich in meiner diät mehr und ich hatte gerade mal 80kg.

[Captain Wesker]

und was schlägst du vor?

[Frame77]

Also ich weiß nicht viel über Ernährung während Steroidgebrauch, aber 225gr eiweiß, 150gr kohlenhydrate und fast kein fett kommt mir so vor als obs ein paar tausend kcal zu wenig wären, selbst wenn du nur 50kg wiegen würdest. ich schätz mal da kommst du vielleicht auf 2000kcal, da hatte ich in meiner diät mehr und ich hatte gerade mal 80kg.

vielleiocht wiegt er ja auch nur 40kg und ist 1,10 groß.
hier kommen ja keine vernünftigen angaben, um überhaupt nur irgendwas beurteilen zu können.
deswegen schreibt vermutlich auch keiner was.

[Captain Wesker]

was willst du den wissen???