Hallo ihr lieben ...

So erstma zu mir ich geh jetz seit September letzten jahres Trainieren bin 165 groß und hab seit trainingsbeginn knapp 5 kilo zugelegt (50 auf 54.6 hoffentlich nur Muskeln )

Hatte am Anfang nen Ganzkörperplan wovon mir dann der Trainer aber abgeraten hat also hab ich das jetz bissl geteilt und noch übungen dazu genomm ...

geh die Woche so 4 - 5 mal trainieren wobei bloß nen Spinnning Kurs is...

Sonst hab ich den Plan wiefolgt aufgeteilt :

T1: Brust , Trizeps , Bauch
T2: Rücken, Schulter , Bizeps
T3: Beine , Bauch

zu jeder Muskelgruppe mach ich 3 verschiedene Übungen mit jeweils 4 Sätzen und 10 Wiederholungen

So auf 60kg möcht ich schon noch komm aber dann reicht es glaube hätt jetz gern paar Meinungen von euch "erfahrenen" Mädels

schon mal Danke im vorraus

Lg Nicky