Hi Leute,

hoff euch gehts allen gut war ja ewig nemmer online

Mal zum derzeitigen Stand...ich trainier nach wie vor mal mehr mal weniger regelmäßog nach dem WKM Plan. Da passt auch soweit alles. Das Kreuzheben ist die beste Medizin für meinen Rücken der vom vielen Sitzen negativ beansprucht wird. Auf der Arbeit sitze ich, bei meinem Hobby der Musik sitze ich....und ich merke das sich ab und an unangenehme Gefühle ganz unten in der Lendenwirbelsäule einschleichen wenn ich viel sitze. Die ab und an auch ins Bein ausstrahlen....

Was würdet ihr mir den raten um das Fortschreiten der Beschwerden zu verhindern oder gar umzukehren? Welche Iso Übung im Studio könnte man denn noch einsetzen? Hyperextensions? Wie könnte ich mein sitzen verbessern? Sitzkissen? Gibts denn ne gute Gymnastische Übung die man zwischendurch mal machen kann wenn man lang gesessen hat?

Bin 23 Jahre und möchte auch noch die nächsten 20 Jahre ohne Bandscheibenvorfall leben. Ich denke ihr versteht was ich meine...

ich Danke schonmal vorweg...

David