Gewichtszunahme

[dani225]

Hallo,

Ich bin zwar nicht direkt hier, weil ich mit BB anfangen will, aber ich denke das ist hier der richtige ort an dem vielleicht meine frage beantwortet werden kann...
ich, 20jahre, 174cm, 60kg...versuche schon lange an körpermasse zuzunehmen (essen,trainieren...) aber aufgrund meiner gene alles nicht so einfach...
deshalb jetz die frage an euch, habt ihr irgendwelche ideen wie ich meine körpermasse etwas steigern kann...so ca. 5-10kg...!?

grüße

dani

[huberli]

Hallo,

Ich bin zwar nicht direkt hier, weil ich mit BB anfangen will, aber ich denke das ist hier der richtige ort an dem vielleicht meine frage beantwortet werden kann...
ich, 20jahre, 174cm, 60kg...versuche schon lange an körpermasse zuzunehmen (essen,trainieren...) aber aufgrund meiner gene alles nicht so einfach...
deshalb jetz die frage an euch, habt ihr irgendwelche ideen wie ich meine körpermasse etwas steigern kann...so ca. 5-10kg...!?

grüße

dani

Ja hab ich! Essen! Sollest du nicht wirklich eine Stoffwechselerkrankung haben (welche dann wohl behandelt werden sollte), was ich nicht wirklich glaube, dann kannst du zunehmen. Du isst einfach zu wenig, hat nichts mit Genen o.Ä. zu tun..Mit 60kg bist du noch weit entfernt von deinem genetischen Limit

[dani225]

Ja hab ich! Essen! Sollest du nicht wirklich eine Stoffwechselerkrankung haben (welche dann wohl behandelt werden sollte), was ich nicht wirklich glaube, dann kannst du zunehmen. Du isst einfach zu wenig, hat nichts mit Genen o.Ä. zu tun..Mit 60kg bist du noch weit entfernt von deinem genetischen Limit

naja, am essen liegts aber eher nicht...ich ess so viel, aber durch das das ich sonst auch viel sport treibe setzt das ganze einfach nicht an...

[Manoah]

naja, am essen liegts aber eher nicht...ich ess so viel, aber durch das das ich sonst auch viel sport treibe setzt das ganze einfach nicht an...

Dann musst du mehr essen...
Ist doch ganz einfach.

[PhilippAlex]

Mehr Essen, weniger Ausdauersport. Kinderleicht, würde ich sagen...

[Camphari]

mal andersrum: was ausser "essen" als Antwort könntest du dir vorstellen um Gewicht zuzunehmen?!

[maphge]

im zweifellsfall den ganzen tag essen.
außer beim training..das wär bissle dumm.

[klotz-fotz]

dann einfach weniger sport und schlaf am besten direkt nach dem essen
und mehr als einfach nur kalorienreich zu essen kannst du leider auch net!

[maphge]

am besten du guckst dir die wichtig-threads an. WKM- plan und ernährungsrichtlinien!

[Domnl]

JEDER nimmt zu, wenn er mehr Nährstoffe zu sich nimmt, als der Körper verwerten kann. Das hat nix mit Genen oder Stoffwechsel zu tun, sondern mit Disziplin. Ich war auch immer eher ein "dünner Hering" und dachte ich würde viel essen-> war totaler Quatsch!
Mit richtigem Training und richtiger Ernährung nimmst du auf jeden Fall zu. Bei 60kg auf 1,74 solltest du das auch wirklich machen! Geheimtip, der mich absolut in die Breite hat gehen lassen (leider zu viel des Guten ) ist Abends kurz vorm Schlafengehen noch einen Quarkshake reinhauen. (250g Magerquark, 250ml Milch, 2-3 Löffel Proteinpulver + ne Banane).