Hi, ich wollte euch mal fragen was ihr macht, wenn ihr heisshunger bekommt. Also ich gehe jetzt seit ca. drei monaten so dreimal die woche ins studio. Ich habe am anfang einen KFA von 21% gehabt. Inzwischen liege ich bei so 17,5%. Ich bekomme es eigentlich relativ gut hin, darauf zu achten was ich esse, aber an manchen tagen habe ich so eine lust zu essen, obwohl ich kein hunger ( vom bauch ) habe. An machen tagen überkommt es mich dann und ich esse fast den ganzen tag. Habt ihr einen trick was ihr macht falls ihr heisshunger bekommt?


Ach ich wollte noch was fragen, also ich bin ca 187 gross und wiege zur zeit so 78kg mit einem KFA von 17,5%... ist der KFA gut oder schlecht? was wäre ideal? Also ich hätte einfach gerne das die Bauchmuskel besser zu sehen sind und das noch etwas speck an der brust weggeht. also was habt ihr für radschläge?