Hi leute...

und zwar bin ich neu hier im forum und wollte nur mal sagen, was ich bis jetzt lesen konnte, wirklich alles sehr interessant

Da hab ich gleich mal eine frage und zwar will ich jetzt mal meine ernährung erweitern, hab schon ziemlich lange kreatin genommen, jedoch aber falsch so wie ich das verstanden habe..

ich hab immer 1 std vor dem training 1 1/2 tl genommen, mit verschiedenen getränken, wie wasser, traubensaft, etc.!

Nun bin ich nicht wirklich der profi, ich hab was gelesen von protein, Glutamin, Aminosäure, etc..

jetzt die frage Was würdet ihr mir vorschlagen, was wäre die richtige mischung für mich..

und vieleicht noch, was ich sowas kaufen kann, weil es bei uns in der nähe nix gibt :/