Rat gesucht ...

[Chris_1983_]

Hallo zusammen ...

Ich stell mich mal kurz vor. Ich heisse Christian, bin 25 Jahre jung, 1,83m groß und z.Z. 90kg schwer. Ich trainiere seit 2 Jahren. Mein Startgewicht waren 123Kg. Ich hab es in den letzten 18Monaten bis auf die 90kg senken können, habe auch schon aber seit ca.3-4 Monaten hänge ich auf diesem Gewicht fest.

Ich trainiere 6x die Woche. 3 Tage Muskeltraining, 3 Tage Cardio. Ich nehme 30min vor dem Training 1 L-Carnitan-Kapsel und nach dem Training einen Eiweißshake.

Wäre schön ein paar Tipps,Ratschläge oder Hinweise zu bekommen.

Für weitere Fragen stehe ich gern zur Verfügung.

Danke im Vorraus

[Feel the pain]

wie sieht deine ernährung aus?l-carnitin kannste weglassen, bringt nix

[C.A.P.1]

das heißt du bist seit 18 monaten auf diät?

also wenn es mehr als einen monat nicht weiter geht: ABBRECHEN!

zwei wochen normal essen. aber auch nicht zuviel kcal. vllt nur leichtes plus.

danach wieder diät. am besten low carb.

die meisten brechen nich ab, weil sie denken. "so, jez muss es aber mal weiter gehn."
und je weiter nichts passiert, desto stärker denk man, dass ja nun endlich, nach so langer zeit, wieder was gehn müsste.
tut's aber nich. dann kommt frustration, abbruch un man frisst sich wieder alles an.

also mach mal ein reboot und vergiss danach nicht die refeeds!