Frage:
Bringt es etwas wenn ich immer so 5 mins ausdauer mache(fahrad, laufen...) ,dann pause ,in der ich nur laufe?Oder ist es besser ,am stück durch zu "laufen"?
hab kaum kondition,deshalb die pausen zwischendurch.aber dafür mach ichs mit hohen wattzahlen.
Wieviel kcal sollte man in etwa verbrennen? habs heute auf 500 gebracht , wobei mein energiebedarf am tag z.Z. bei ca. 4000 liegt.
und schadet es wenn ich mit muskelkater in den beinen ausdauersport mache? also z.b. einen tag nach schweren kniebeugen.