Hab letzte woche 36 jahre gefeiert..... und trainiere mich schon von 1988 ....In den letzten 5-6 monate habe ich mich leider Geheiratet ....aber jezt ist es mir schon s c he iss egal

Also es geht wieder in studio !!

1,82 x 92 Kg... ex ifbb (in italien)


wie könnte ich das schaffen ? (also bis ende jahr kein stoff bitte!!! )

Beispiel:

4-5 wochen 5x5 oder 6x6

4-5 wochen 5x8 oder 6x 6/8

4-5 wochen Pit Force ...oder sowas....