Erfahrung mit supps?!

[Luke9988]

Wer kennt sich aus mit was - wer hat was genommen und kann was berichten!
nur legalen s.hit
Was bringt überhaupt was?

[Steffen L.]

creain: hab was gebracht, aber wegen unwissenheit viel zu früh genommen, viel verschenkt.

glutamin: absolut nichts gemerkt

amino liquid: ist ok, aber denke eher placebo.

protein shakes: kann nicht schaden.

bin jetzt auf ne vernümftige ernährung ohne supps umgestiegen., bis auf einen protein shake am tag.

alles andere macht auch _MEINEM_ niveau absolut keinen sinn. nen vernümftiger Ep ist mehr wert als kohle für supps auszugeben,. so meine erfahrung

[Wassert2]

Proteinpulver ist das wichtigste, kann viel bringen.

Creatin: Nach ner Kur wenn die Wassereinlagerung wieder weg ist, ist eigentlich nicht merklich mehr da als vorher. Bringt also nur wenig

Glutamin: Ist das selbe bringt nur sehr wenig

Fazit: Supps bringen nur sehr wenig (außer Proteinpulver) wenn die Ernärung das Training und die Erholung nicht optimiert sind, sind supps meiner Erfahrung nach nur Geldverschwendung.

[hefrato]

öhm, auch auf die Gefahr hin, wieder Prügel zu bekommen.

Training muß auf jeden Fall stimmen. Fakt.

Aaaaaber,

gerade, wenn die Ernährung nicht perfekt ist, haben die Supps eine äußerst spürbare Wirkung.

Grundlegend haben die Jungs hier aber schon recht. Bei einem wirklich ausgeklügeltem Ernährungsplan kann man wohl weitestgehend darauf verzichten.

(Nehme seit 2 Monaten täglich 2xProtein, 1xKH, Krea (nur 6 Wochen) -- Ergebnis bis jetzt: höhere Trainingsleistung, 6 kg mehr Körpergewicht (vor 14 Tagen am Ende von Krea, nächster Wiegetermin Montag)

[Steffen L.]

klar bringt crea was, wenn man responder ist. man sollte es nur nicht zu früh suppen, da das erste mal doch am besten knallt.

ich fasse nahrungsergänzungsmittel als ergänzung auf. nicht um einen miesen EP auszubügeln

[Wassert2]

[QUOTE=w3p3s4m]klar bringt crea was, wenn man responder ist. man sollte es nur nicht zu früh suppen, da das erste mal doch am besten knallt.

Warum soll man creatin nicht früh nehmen ? Sowas hab ich ja noch nie gehört.
Macht für mich auch irgendwie kein Sinn . Erkläre doch mal bitte?

[elmasculino]

Creatin bringt was, mehr Körpergewicht und spürbar mehr Kraft beim Training. Meiner Meinung nach soll man es nicht zu früh nehmen, weil man es nicht braucht, da man als Anfänger eh gute Erfolge erzielt. Aber schaden tut es nicht.
Ansonsten auf eine gute, reichhaltige Ernährung achten, Proteinshakes können dir dabei helfen, deinen Eiweisslevel zu erreichen, aber wurd ja alles schon gesagt.

Gruss
El Masculino

[Steffen L.]

ich hab die erfahrung gemacht, dass die erste crea kur verdammt viel bringt.kommte mich extrem steigern und hab 5 kg eingelagert wovon ich 2 behalten konnte.

bei der 2. kur 0 wasser gezogen und keine kraftsteigerung.

haben mir viele erzählt,. dass sie nur bei der ersten kur nennenswerte erfolge erzielen konnten.

wen ich creatin jetzt zu früh suppe und gar nicht am "limit" bin und an keinem plateau angekommen bin, versau ich mir die möglichkeit ein späteres plateau zu überwinden.

so weit meine erfahrung.


hätte es später nehmen sollen;wusste aber nicht, dass es sich bei mir so verhält, nachher ist man immer schlauer

[Feel the pain]

also, bei mir wars genau andersherum.die erste crea kur hat mir überhaupt nix gebracht, die 2te schon ziemlich...

[stonie]

ja krea, nehm des wie smarties... is gut, kla protein shake...

alles andere ist gedlverschwendung.