LOW FAT Diät? Wie?

[wolverine21]

Hallo,

um definierter auszusehen muss es unbedingt eine Anabole Diät oder LOW CARB sein...?

Wäre es nicht möglich mit einer LOW FAT diät solche Ziele zu erreichen?

[veganmuscle]

Wäre es nicht möglich mit einer LOW FAT diät solche Ziele zu erreichen?

Die 80ziger sind vorbei

Spaß beiseite, schau mal bei Clarence Bass.
Der ist noch auf LowFat.

http://www.cbass.com/

[Coubi]

probier aus womit du besser zurecht kommst!

machs aber wenn dann richtig und nicht so halbherzig wie die meisten die dann zu jammern anfangen dass nicht hilft und sie ihr "limit" erreicht haben blablabla.....

ist (gerade am anfang immer) zwar nervenaufreibend und umständlich aber wenns zu leicht wär wäre es ja auch langweilig!

[wolverine21]

also mit LOW CARB bzw. der anabolen DIÄT habe ich es nur eine Woche geschafft. Mir war immer elendig schlecht und ich war mies gelaunt.. meist aber auch durch
das Manko beim Gewichtheben. Habe mich gefühlt als wäre ich wieder am Anfang meines ersten Trainingsgewichtes. Ein Rückschritt in voller Kraft!

Auf Fett könnte ich ganz und gar verzichten... Aber wie schaut denn die Ernährung dann so aus.. das Ende ist nah?

Was kann man denn so essen am Tag...? Muss effektiv sein...
Jedoch als Beispiel... ein Joghurt 0,1%Fett.. da ist doch voll der Zucker drinne!
Meist Kohlenhydrathe 12,5 pro 100 davon Zucker 10,0 pro 100.

Voll die Irritation?

Wie würdet Ihr vorgehen in solch einer LOW FAT DIÄT? Was würdet Ihr essen?
Vielleicht lebt so manch einer hier nach diesem Schema... evtl. Ernährungsplan posten und habt Ihr bisher Erfolge erziehlt???

[Coubi]

komplexe kh und wenige (gesunde) fette! viel protein!
eigentlich weiß glaube ich fast jeder wie es geht, es zieht nur kaum einer durch!

[darkwing]

Ich weiß ja nicht, wieviel Fett man bei der "low fat diät" zu sich nehmen darf, aber ich gebe meinem Körper lieber weniger Kohlenhydrate als gesunde Fette!

[veganmuscle]

The Most Anabolic Diet--Real Food

Meal 1 (7:30 AM): One half cantaloupe or orange, banana, two egg beaters and one or two regular eggs (‘scrambled’ in the microwave), two slices of whole wheat toast or whole wheat pita, coffee.

Meal 2 (10:30 AM): One serving of grape nut cereal or some other whole grain cereal, with 8 oz. 2% milk, 1 serving of dried prunes and 1 serving of another dried fruit such as raisins, 2 oz. of walnuts, and one large scoop of protein powder, all mixed in the cereal.

Meal 3 (1:00 PM): One cup nonfat yogurt, one tablespoon of peanut butter on two slices of whole wheat bread, one apple.

Meal 4 (4:00 PM): One cup of cottage cheese, one tablespoon of peanut butter, two slices of whole wheat bread, grapes.

Meal 5 (7:00 PM): Small serving (3-4 oz) of tuna, salmon, grains or two slices of whole wheat bread, one very large mixed salad, vinegar and oil for dressing

Meal 6 (10:00 PM): Only if hungry, 1 oz lower fat cheese, Clif Bar, orange.

http://www.cbass.com/WinettAnabolicDiet.htm