Fragen zu Wiederholungen bzw zu Sätzen

[magic_babo]

Hallo erstmal, bin neu hier im forum und möchte mal gleich mit einer Frage einsteigen.
Unzwar hört man immer, dass man um Masse aufzubauen immer bei einer wiederholungszahl von 8-12 wiederholungen trainieren sollte. Da man jedoch mehrere sätze macht ist es für mich unklar ob ich gleich im ersten schon mit 8-12 wiederholungen trainieren sollte oder erst mit dem letzten Satz . also ich meine auch damit den aufwärmsatz usw. wie macht man das nun richtig? ich meine man muss ja immer die gewichte steigern und wenn ich sagen wir mal mit 60 kilo im ersten satz maximal 12 mal drücken kann dann kann ich das sicherlich nicht im 2ten Satz mit 80 kilo.

Also danke schon mal im voraus

[maphge]

warum liest sich eigentlich niemand mehr ein.

du wärmst dich auf - beispiel bankdrücken bei 60kg arbeitsgewicht:

stange x 15
40kg x 12
50kg x 8

60kg 3x 8-12. arbeitsgewicht eben.

lies mal den wichtig-thread zum wkm-plan. die dinger heißen nich umsonst "wichtig-thread".