Fotos aus der Muskelschmiede

**Lexiporsche** · 07.08.2006, 08:41

Hallo zusammen,

bin 28 Jahre, 181 cm groß und mein Gewicht lag in den letzten Jahren
zwischen 78 - 86 Kg.
Mein Haupthobby ist Fußball (i.d.R. drei Mal die Woche)!
Doch mein zweites Hobby "Training am Eisen" seit 1994 ist mir
genauso wichtig und macht mir sehr viel Spaß! Nach knapp drei Jahren super
Training in einem Studio haben wir uns selber eine große Eisenkammer
in einem alten Stall eingerichtet und dann immer wieder mal vergrößert!

Meine Erfahrung:
Spaß+Spaß+Spaß, Freude, Geduld+Geduld+Geduld+Ausdauer, der Wille
sich zu quälen, Interesse
und halbwegs gute Ernährung sind die Eckpfeiler an diesem Sport!

In den Jahren sah ich mal besser mal schlechter aus, war mal schwächer und mal wieder stärker. Die Fotos entstanden nach einer gezielten Diät im April 2006.
Kraftrekorde:
LH BD flach 140Kg x 1 (i.d.R. 110kg x 8)
SZ curl stehend 75kg x 3 (i.d.R. 60kg x 8)
Dips 60kg x 8 (i.d.R. 40kg x 10)
Beinpresse 280kg x 12 (i.d.R. 220kg x 15)
Kreuzheben 175kg x 2 (i.d.R. 120kg x 8)
Klimmzüge 24 (i.d.R. 18 - 22)

Ernährung:
Genügend Eiweißpulver, zusätzlich immer wieder mal Glutamin und während
einer Diät sind Aminosäuren auch gut. Vitamine und Mineralstoffe natürlich auch!

Danke für Eure Kommentare/Kritik!

Gruss
Lexer