L-Glutamin im Getränk

**goldenstar2** · 04.01.2005, 18:58

Hallo
ich wollte mir bevor ich ins Studio gehen ein Isostar Getränk mit L-Glutamin machen und das dann nach dem Training trinken, aber jetzt weiß ich nicht ob das L-Glutamin vielleicht dadurch kaputt geht. Ähnlich wie bei Kreatin.
Könnt ihr mir helfen?
MFG

**delligse** · 04.01.2005, 19:22

solltest dir sowieso sofort nach dem Training einen Shake mit KH, Pr, Creatin und Glutamin anmixen. DAmit die Muskeln wieder versorgt werden von daher ist es ein Arbeitsschritt.
Ob Gluta zerfällt kann ich dir leider nicht sagen

**Northern Rocker** · 05.01.2005, 10:22

aber NICHT creatin und glutamine zusammen.

**delligse** · 05.01.2005, 11:37

mehrere studien sagen das man cratin ruhig mit gluta und proteinen mixen kann

**goldenstar2** · 05.01.2005, 17:20

Kann mal bitte jemand meine Frage beantworten

**Northern Rocker** · 05.01.2005, 17:37

Glutamine and L-Glutamine can be purchased as Glutamine or L-Glutamine, or in glutamine containing products. Glutamine containing products are protein shakes, protein powders, and protein drinks. Glutamine can be added to protein powder and protein shakes. Bodybuilders find taking glutamine to be more convenient when taken at the same time as their protein intake. L-Glutamine and glutamine often are tasteless.

The cost for a supply of glutamine (L-glutamine) ranges from about $14 to $54 and typically is sold in the form of gel capsules and powders.

However, glutamine is relatively unstable in solution, and thus glutamine powders must be consumed shortly after being mixed into solution. Some manufacturers of the supplement recommend consuming glutamine in divided dosages throughout the day. It has also been suggested that glutamine be consumed shortly before sleep (a 6-8 hours of non-eating) and after waking. It is recommended to take at least 5 grams 30 minutes before and after you train and another 5 grams before bed.

source: http://www.bodybuilding.com/fun/glutamine2.htm