Hallo bbszence,
ein schönes Forum habt ihr hier Nach der Schleimerei zu meinen Fragen:

Meldete mich kürzlich wieder im einem Fitnesscenter an und bin total euphorisch. Am liebsten würde ich 7 Tage trainieren(tat ich auch die letzten 7 Tage) aber ich hab zur Zeit nur einen Ganzkörpertrainingsplan. Wie breit muss der Trainingsplan gefächert werden, damit ich als Anfänger auch 6-7 Tage trainieren kann?

Allgemein wie lange braucht so ein Muskel zur Regeneration?

Zu mir:
1,8m
75Kg
Fast ein Jahr ohne Training.