Vergessen kcal neu zu berechnen, was nun??

[Ryderhook22]

Hi!

ich habe dummerweise seit dem Beginn meiner Massephase vergessen die kcal immer wieder neu anzupassen an das gestiegene Gewicht. Weiß auch nicht wie ich das vergeßen konnte, nachdem ich soviel Disziplin in Training und Ernährung gesteckt habe.
Jedenfalls habe ich seit ein paar Monaten daher ein ziemliches kcal Defizit (ca 300-500 geschätzt) und dadurch auch ein klein wenig Fett angesetzt weils einfach zuviel wurde für den Körper und er alles gespeichert hat was er kriegen konnte.
Vor 2 Wochen wollte ich dann ganz langsam die Sommer Diät beginnen und bin 200kcal erstmal runter und habe mich gewundert, daß nichts passiert ist, bis ich eben aus allen Wolken gefallen bin als ich neu berechnet habe!

Was soll ich jetzt machen: kcal so anpassen, dass ein Überschuss besteht, es genau auf den Verbrauch hinausgeht und dann so ca. 1 Monat trainieren um den Körper Erholung zu geben, oder mit einem kleinen kcal Defizit vom neu berechneten Verbrauch weitermachen???

[Der kleine mÜ]

muahaha.

über diesen fred http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=137908

bin ich hierhergekommen und hatte mich bei dem titel gefragt ob sich auch nur irgendwer auf diese frage einegelassen hat!