kcal hilfe :(

[Stamm]

Hallo ich bin 18 Jahre alt und bin sehr fett

will wieder abnehmen wiege 97 kg und bin 180cm groß

wollte euch fragen wenn ich abnehme ob es reicht nur 1800kcal zu mir zu nehmen um abzunehmen oder ob ich mehr oder weniger brauche

mache eine Ausbildung zum Metallbauer und gehe ab nächster Woche wieder ins Studio mit einem 3er split plan

danke schon mal

[ThePump]

Weiß ich doch nicht.

Zu 99% ist es viel zu wenig.

Lies Dich mal ein in den entsprechenden Unterforen.

TP

[DER BESTRAFER]

Suchfunktion!
So langsam wird es lästig das sich die Neuen nie einlesen bzw.selber erstmal nach ner Lösung in den entsprechenden Unterforen suchen......

[skuddi]

Berechne deine Energiebilanz und ziehe davon 500 Kalorien ab.
Dann hast du ein Kaloriendefizit. Dazu noch viel trinken (1 Liter pro 20 kg Körpergewicht) dann sollten die Pfunde purzeln.
Hier ein Link wo du deine Energiebilanz gut berechnen kannst.
Energiebilanz berechnen