Hallo,
aufgrund aktueller anhaltender privater und beruflicher Umstände, kann ich nurnoch von Montag bis Donnerstag trainieren. Das bedeutet Freitag und das Wochenende fallen diesbezüglich weg!

Ich möchte aber dennoch 4mal wöchentlich trainieren und es möglichst auf die Gründübungen auslegen. Glücklicherweise ist meine Regenerationsfähigkeit recht gut (Ich konnte über 3 Monate einen GK 5x wöchentlich einhalten ohne ins Übertraining zu kommen). Ich möchte möglichst einen 2er Split durchführen.

Ich dachte mir:

Mo, Mi: (Brust und Rücken)
3x Bankdrücken
2x Kabelzug X (für Dehnung)
3x Kreuzheben
3x Klimmzüge
2x vorg. Rudern

Di, Do: (Schultern und Beine)
3x Military Press
2x Seitheben
3x Kniebeugen
2x Dips

Damit wären alle Muskelgruppen abgedeckt. Es sind jeweils nur 3 Sätze Kreuzheben und Kniebeugen, da sie sich in Teilbewegungen ähneln und ein Satz Kreuzheben bei meiner Ausführung ebenfals Bewegunsabschnitte der Kniebeuge enthalten, wodurch mehr Sätze in 4Tagen eine zu hohe Gesamtbelastung wären.

Ich bitte um Kritik und eure Meinung.

Vielen Dank!