Dips vs military press (schulter)

[Murmeltier24]

Wie gut sind Dips im vergleich zu Military press für die schulter. in bezug auf gleich mässige verteilung der kräfte auf die verschiedenen schulterpartien, sind dips überhaupt gut für schulter????

dazu ist anzumerken mach den wkm plan daher muss ich mich zwischen den beiden entcheiden und meine schultern hinken einfach hinterher aber ein kumpel von mir hat durch dips extremm gute schultern bekommen deshalb meine frage

[ThePump]

MMn sind Dips sehr gut für die Entwicklung der vorderen Schulter.

Mach doch Dips und MP im wöchentlichen Wechsel.

TP

[Murmeltier24]

mhm bei balance of board steht dasdas den ganzenschultergürtel trainiert also die dips????? O_O

[ThePump]

Hier steht das nicht: http://www.exrx.net/WeightExercises/...tChestDip.html

TP

[Murmeltier24]

ok also sollte ich mich primär auf military press konzentrieren? da mir die seitliche schulter mehr als wichtig ist und die vordere schulter eh schon beim bankdrücken dabei ist. weil es wird ja nicht empfohlen be iwkm isos einzufügen

[ThePump]

Military Press belastet zwar die seitliche Schulter, aber nur sekundar. Auch hier ist die vordere überwiegend dabei.

Vielleicht einen zusätzlichen Satz Seitheben machen.

TP

[Murmeltier24]

also zum wkm plan ja ????

[Murmeltier24]

hab ja in der anderen te schon wadenheben drin ihr mient ja immer das man nichts zusätliches machen soll

[ThePump]

Es sind alle Muskeln abgedeckt, auch Waden und die seitliche Schulter. Wenn Du aber einen Schwerpunkt auf die Entwicklung der seitlichen Schulter legen willst, dann ist Seitheben sinnvoll, allerdings nicht mit hohem Volumen.

Wadenheben, Außenrotatoren und (vorgebeugtes) Seitheben sind mMn Isos erster Wahl in einem Split-Plan. Bei WKM integrierbar aber nicht unbedingt nötig.

TP

[Murmeltier24]

Verstehe...ich werde seitheben noch erst aus dem plan rauslassen da der wkm plan meiner meinung nach so spartanisch wie möglich gehalten werden muss....
ich benutze in um pure masse an mein körper zu werfen nichts anderes,nur um die nötigen gewichte auf die hantel zu bekommen damit ich mal in zukunft auf ein splitt umsteigen kann und da nerven isos einfach nur danke pump