Creatin & Fatburner with Ephedrin & Zink pillen HILFE?!?!?!

[KingSize00]

hallo,
ich will anfangen abzuspecken und gleichzeitig muskel aufzubauen.

ich träniere seit 1 jahr und man sieht nicht viel weil ich dick bin.

ich habe mich recht gesteigert mit der kraft & man sieht bisschen andeutung der muskel aber bin zu dick und wollte beide sachen gleichzeitig bekämpfen xD


ich will DIESEN FATBURNER + ich nehme zink pillen weil ich an zink mangel leide deshalb auf dem rücken pickel habe ( bisschen weniger als akne )


wollte dazu fragen welches creatin soll ich nehmen?
kann ich alles gleichzeitig nehmen??

was soll ich beachten mit diät usw. habe ich alles gemacht aber immer an jojo effeckt bisschen mehr drauf bekommen



habt ihr besser tipps wleche produkte usw.??

mfg
kingsize00

[JaMeS_bOnD_007]

würd als erstes mal ne zeit lang creatin nehmen und versuchen noch bisschen aufzubauen... Natürlich dabei auf die Ernährung achten, genug trinken usw...

Und anschließens kannst du dir dann son Fatburner reinballern... Mußt sehen ob dir das was bringt... Aber das ist auch kein Wundermittel... auf die Ernährung sollte man trotzdem achten... (Ob man nun hunger hat oder keinen)

Also ich würde sagen lieber eins nach dem anderen

[Sasin]

schon wieder so ein netter thread

das ist ein forum , das heisst die meisten solcher fragen wurden sicher schon 1000 mal gestellt benutz doch die suchfunktion oder geh gleich ins ernährungs / abspeck forum

hättest du dich mal umgeschaut hättest du gesehen dass fatburner primär nichts mit fettabbau zutun haben , solch "wundermittel" gibt es nicht , weder ephedrin noch L-Carnitin wirken sich auf den fettabbau aus!

du kannst durchaus koffein oder sowas zu dir nehmen ( tabletten grüner tee usw ) , solch dinge können dien stoffwechsel hochfahren wodurch dein grundverbrauch steigt und du letztlich abnimmst

kcal defizit + sport = abnehmen so einfach ist das

kcal überschuss + sport = muskelaufbau

beides ist nur schwer möglich vorallem wenn man schon länger trainiert

wie sich das anhört , solltest du zuerst eine diät machen , creatin kannst du dir eig vorerst sparen

ps : den "jojo effekt" gibt es an sich nicht , man kann lediglich das kaloriendefizit dermassen hoch gestalten dass der stoffwechsel total runterfährt und man mehr muskeln abbaut als sonst , dadurch wird man letztlich sehr anfällig auf weniger viel kcal und übrigens ist ephedrin verboten und kann abhängig machen ( es baut nicht wirklich fett ab es macht eher happy und man verspürt weniger hunger )

[KingSize00]

ich suche kein wundermittel

ich suche ein mittel was alles beschleunigt und mein stoffwechsel pusht und dadurch nehme ich schneller ab.


ich träniere 4 mal die woche und mein träningsplan ist:

1tag brust + bauch + 45minuten stepper
2tag rücken + 45minuten stepper
3tag: schulter & nacken & beine + 45minuten stepper
4tag: bizeps und trizeps bauch + 45minuten stepper

meine ernährung stelle ich seit 1 woche radikal um

ich will nur das es beschleunigt wird will kein wundermittel nur ich lese immer wenn man abnimmt sollte man es mit muskelaufbau träning kombinieren deshalb frage ich

[Sasin]

ich würde dir zu einem DUDEN rate

wie ich schon gesagt hab beschleuniger können koffein sein und viel cardio aber wie dein "plan" schon aussieht stehst du dir nur selbst im weg

mach dich bissl schlau im forum stell dir ein GESCHEITEN trainingsplan zusammen und mach 2-3x die woche cardio und unter cardio versteh ich schweißtreibendes laufen oder HIIT und kein stepper

wenn du drogen wie ephe als hilfsmittel ansiehst naja jedem das seine aber es ist kein fatburner genauso wenig wie andere substanzen die immer so vermarktet werden

ich hoffe ausserdem deine "radikale" umstellung bedeutet eine durchdachte umstellung mit einem LEICHTEN kcal defizit und viel eiweiß sonst geht der schuss wieder mal nach hinten los... eine erfolgreiche diät ist nicht eine sache von 4-6 wochen , um wirklich fett abzubauen bedarf es an viel wille und entschlossenheit und nicht irgendwelchen präparaten die noch sehr teuer verkauft werden

[MAVIS_17_05_84]

Körperfettanteil reduzieren und gleichzeitig Muskelmasse aufbauen....ist eigentlich nur bei absoluten Anfängern möglich, weil wie der Sasin schon geschrieben hat, man für das Abnehmen ein kcal Defiziet benötigt. Also wenn die Bausteine (also Proteine) fehlen, woraus soll der Körper dann neues Muskelgewebe erzeugen??? das geht einfach nicht...nicht bei Menschen die eine gewisse Trainingsvergangenheit haben.


Wie schon gesagt, lese dich im Anfänger-, Abspeck-, und Ernährungsforum durch. An deiner Stelle würde ich ein Ganzkörpertraining alle 2 Tage machen (nach WKM).
lese hier http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=57361
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258 soagr mit den Clips

Nur Grundübungen plus Cardio an Tagen wo du kein Hanteltraining machst.

Ich persönlich würde erst abspecken und dann schön aufbauen. Bei der Ernährung könntest du dich an Milos Sarcevs Empfehlungen halten. Zieh dir das mal rein.


http://www.dailymotion.com/LEECH2004...ar-pt1_extreme
http://www.dailymotion.com/LEECH2004...ar-pt2_extreme
http://www.dailymotion.com/LEECH2004...ar-pt3_extreme
http://www.dailymotion.com/LEECH2004...ar-pt4_extreme
http://www.dailymotion.com/LEECH2004...ar-pt5_extreme
http://www.dailymotion.com/LEECH2004...ar-pt6_extreme


Diese Fatburner solltest du erstmal vergessen. Ein starker Kaffe vor dem Cardio is da besser. Überhaupt Supps, so gut es geht weglassen und Narungsmittel konsumieren (Fisch,Pute, Rind, Quark, Eier usw). Kreatin-Monohydrat ist das beste was man nehmen kann, meiner Meinung nach (pro Kg Körpergewicht 0,1g Kreatin). Las dich nicht von der Werbung der Supphersteller verführen dein Geld für teuren Schund weg zu ballern. Von der Wirkung her nehmen sich die ganzen Kreatin sorten nix weg. Aber würde mit Kreatin erst anfangen, wenn du später in mit der Kraft stagnierst. Danach durchgehend in der oben angegebenen Konzentration. Sofern dein TP und EP optimiert ist, wirst du große Fortschritte machen, welche dir auch genung Befriedigung geben werden. Hab nur geduld und lese dich hier im Board ein. Wissen ist Macht.




Gruss

Mavis

[Eugen Sandoff]

Allein die Überschrift ist schon zum