Hidiho, nu kanns bei mir auch losgehen!

[Andrio]

Hidiho,

Ich bin der Andi, und auch diese Woche beim erneuten surfen und diesmal richtigem starten auf diese Seite gestoßen!!

zu mir:

Ich bin knackige 21 Jahre alt und 1.80 groß, habe März 2007 noch 136Kg gewogen. Habe des mit dem Abnehmen wie ich alles übertreibe - leider auch übertrieben (Lowcarb und Lowfat gleichzeitig - quasi 300gr EW- ~40gr. KH und 15gr Fett am Tag) und war bereits im Dezember bei 86Kg und 11%KfA angekommen(zumindest laut FUTREX Infrarot Messgerät).... wie die Haut aussah kann man sich ausmahlen, da die Zunahme von 110 auf 136Kg auch so explosionsartig wie die Abnahme war. Hab mir das im Februar wegschnippeln lassen und durch 5 Monate liegen und Angst vor jeglicher Bewegung wurde aus den 86Kg mit 11% Kfa eher nu 88Kg mit ... ich wills gar nich wissen.... auf jeden Fall tippe ich auf 6-7Kg Muskelverlust, da ich von jeder Handel, jeder Stange etc. jeder Übung ca 30% abziehen muss und nach der nu 1. Woche richtigen wiederaufnahme vom Training 4Tage lang so nen Muskelkater, gerade am Bauch hab, dass is scho pervers .
Bin nu hier angemeldet, da ich nu auch normal mit Muskelaufbau bald anfangen kann ohne Abnahme.
Also des Ziel ist:
von: 87Kg (wieder in untrainierteren Status zurückgefallen)
auf: 92Kg mit ~11% KfA zu kommen.
Was danach kommt steht noch in den Sternen, setze mir jetzt aber noch kein Ziel das mehr als 1-2 Jahre dauert.
Hab ja nu in diesem Forum hier (und selbst nochma nachgelesen) das die Bauchmuskeln etc. doch net bei OP durchgeschnitten wurden, tat halt nur des ganze gelöste Gewebe immer weh. Aber das heißt, kann bis auf Dehnübungen im Hüftbereich alles machen!!! also here we go dude!!
Dafür wird gebraucht: -~7Kg Fett und +~8KG Muskeln

Lasse mir heute Abend neuen Trainingsplan erstellen und dann kanns losgehen!!

[ThePump]

Also des Ziel ist:
auf: 92Kg mit ~11% KfA zu kommen.

Bei Deiner Größe von 180cm dürfte ungefähr da Deine genetische Grenze liegen.

Wenn alles passt, dann kannst Du das mMn in 6-8 Jahren erreichen, obwohl es sehr unwahrscheinlich ist.

TP

[Andrio]

dauern 7Kg soo lange?
Weil nach dem ersten 3/4 Jahr wo nur abgenommen hab, hatte ich ja schon 85Kg mit 11%KfA.
Dachte mir jetzt, wenn man da wieder einsteigt und mehr Kcal als Diät 1700-2200Kcal zu sich nehmen kann sollte die "Reha nach 5 Monaten liegen" in die ältere Form in 3-4 Monaten drin sein so wie 7Kg mehr eigentlich in 2 Jahren drin sein sollten?! war schon immer ziemlich schwerer als ich Aussah. als ich ~85Kg war, haben mich paar bekannte gewarnt, ob ich nich magersüchtig werd.
Hab ja bis jetzt nur richtige Abnehm Erfahrung. Mit Aufbau hab ich mich eher weniger beschäftigt

[Steven Klippstein]

Hallöchen

Herzlich Willkommen bei BB-Szene

MfG Steven