Anfängerfrage: Aufbau einer Athletischen Figur ?

[peppie29]

Hallo zusammen,

ich bin Neuling im Bereich Muskelaufbau. Viellleicht kann mir ja jemand von Euch helfen.

Ich bin 1,83 groß und wiege 70 kg. Vor einigen Wochen habe ich mit Kampfsporttraining angefangen und bemerke immer wieder dass es doch etliche defizite gibt.

Mein Ziel ist keine massige Bodybuilderfigur, vielmehr möchte ich einen athletischen Körper aufbauen. Maximale Kraft bei gleichzeitig durtrainierten sehnigen Muskeln also kein Masseaufbau. Natürlich möchte ich Muskeln aufbauen aber wie gesagt keine Masse. Da man hier viele Fehler machen kann habe ich mir schon sagen lassen aber welches ist das richtige Training ?

Welche Intensität ? Wieviele Wiederholungen ? Welche Übungen ?

Kann mir hierzu jemand einen Ratschlag geben bzw. mir Literatur oder Internetseiten empfehlen wo ich mir die benötigten Informationen holen kann ?

Ich habe schon etliche Stunden gegooelt aber sich hier und da was zusammenzusuchen und es einfach mal wahrlos zu kombinieren scheint mir nicht gerade das geleb vom Ei zu sein.

Es wäre nett, wenn mir hierzu jemand einen entspechenden Tipp geben könnte.

Danke vorab und Gruß

Jörg

[Dreamer001]

erstmal hallo,

du findest hier im Forum alles was du benötigst (dauert 5 Minuten)

ich will mal nicht so sein, also hier: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518

[Schnulle]

peppie29: einmal reicht doch !

hier geht es weiter -->

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=147179