Hallo Leute

Ich bin Anfänger, habe mich erst vor ein paar Tagen hier registriert und werde jetzt erstmal in den nächsten Wochen etwas mitlesen. Bisher habe ich mit Standard 3 Sets 8-12 Reps und viel Aerobic/Cardio mein Fett abgebaut (dabei auch ein bisschen an Muskeln "gewonnen" -> Anfänger Effekt). Meine Ernährung ist jetzt seit fast 1 Jahr Tipp-Top...

Anbei ein bisheriges Before/After Photo.

Gruss
Alex

PS: ich kam über ein englisches eBook mit dem Namen Burn The Fat, Feed the Muscle (von Natural Bodybuilder Tom Venuto) zu allem. Kann ich nur empfehlen, hat mein Leben umgekrempelt.