Bauchspeck weg + Krafttraining

[guy-brush]

Hallo!

Ich habe mich hier im Forum lange durchgelesen, aber ich finde irgendwie keine "befriedigende" Lösung für mein Problem.
Ich (28, m) wiege bei 1,64m 58kg. Ich habe um meinen Bauch rum einen kleinen Speckring, den ich nicht wegbekomme. Seit 5 Monaten trainiere ich 3mal die Woche im Fitnessstudio und mache Krafttraining ca 1Std. und anschließend Cardio ca 45mins.
Ich habe schon 5kg abgenommen und die Muskeln werden schon mehr, aber der Speckring wird nicht weniger.
Was hier im Forum empfohlen wird: Kohlenhydrate vermeiden, Eiweißreiches Essen, Obst, Gemüse, viel Cardio. Negative Energiebilanz - ich halte mich dran...

Aber: Ich stelle mir das so vor: Das Fett am Bauch wird dann verbrannt, wenn weniger aufgenommen wird, als verbraucht wird = Gewichtsabnahme, weil Engeriereserven aus Fettpolster (bitte korrigiert mich!)

??Soll ich nochmal 2kg abnehmen, damit der Bauch weggeht? Dann wiege ich nur noch ca 55kg, das is schon wenig, oder?
Dann habe ich meinen Bauch weggeschwitzt, will dann aber wieder Masse aufbauen...

Fazit: Abnehmen bis Bauch weg und dann wieder Kohlenhydrate...macht das Sinn?

Grüße, Guybrush

[mephisto83]

also was du bei deinem training auf jeden fall ändern solltest:
#mach dein cardio an einem seperaten tag.

Ernährung ist das um un auf.
sorge für ein nicht so hohes kaloriendefi 200-max500kcal, damit dein körper trotzdem genug erergie bekommt und nicht anfängt auf sparflamme umzustellen.
da er in dem zustand kein fett verbrennt.

der bauch ist nicht von heute auf morgen gekommen und wird auch nicht von heute auf morgen weggehen.