Wie lange zwischen PWN und nächster Mahlzeit ?

[PumpingEvolution]

Ich würd gern mal wissen, wie lang ihr euch zwischen der PWN und nächsten festen Mahlzeit Zeit lasst.

Ich ess meistens 2 Stunden später nen fetten Obstsalat mit Magerquark ?

Wie handhabt ihr das ? Der PWN hat ja meist schon ungefähr 500 Kcal...da muss die Mahlzeit ja nicht unbedingt sooo groß ausfallen oder ?

PS: Muss man bei der Mahlzeit den Insulinpeak von der PWN beachten ? Anders gefragt: Darf die Mahlzeit Low Carb aber fettreich sein ? Wegen dem Dextro und dem Insulinschub aus dem PWN Shake habe ich Angst das dadurch das Fett direkt ansetzt.

PS: Bitte verrschieben ins Ernährungsforum !!! Danke !

[BlaZn]

Ich denke nicht, dass die PWN Einfluss auf die 2 Std. später folgende Mahlzeit haben sollte.

Ich esse meistens 1-2 Std. nach dem Training je nach Tageszeit etwas. Die PWN und ihre Kcal habe ich bis dahin vergessen, es kommt eh nur auf die Gesamtzahl an.

[ThePump]

Ich esse nach dem Training eine richtige Mahlzeit, also ohne PWN.

TP

[stingthing]

Ich denke nicht, dass die PWN Einfluss auf die 2 Std. später folgende Mahlzeit haben sollte.

Ich esse meistens 1-2 Std. nach dem Training je nach Tageszeit etwas. Die PWN und ihre Kcal habe ich bis dahin vergessen, es kommt eh nur auf die Gesamtzahl an.

Dito, je nach dem wie schwer das Training war bekomm ich frühestens nch 60 Minuten was runter