Anabole Diät !

[Flowsen85]

Da ich einen recht hohen KFA habe, und ich sehr an meinem Bauchansatz leide, ziehe ich Anabole Diät in Betracht.

Ich trainiere jetzt seit einem guten Monat und habe das Gefühl das ich langsam fortschritte mache. Bis jetzt ist mir aufgefallen das ich statt 75 Kilo nun 76 Kilo wiege. Fett kann das wohl nicht sein ...

Darf man denn wärend des Trainings auch so eine Diät machen, oder nur nach einer Masseaufbaufaße ? Ist das ganze Gesund für den Körper, da man ja sehr sehr viel Fett zu sich nimmt ?!

Wo bekomme ich eine genau Beschreibung her ? Habe keine Lust mir unbedingt für 20 Ökken so ein Buch zu kaufen. Hab kein Geld dafür

[JumpingJesus]

mhm.. lass einfach die Carbs weg wo´s geht und achte auf hochwertige Fette.
Und übertreib es nicht.

Trainieren klappt auch bei Diät mit Fortschritten!

[Camphari]

Ich würde vorerst auf eine Diät verzichten und dafür folgendes beachten:
- Trainiere hart, aber nicht länger als eine Stunde
- direkt nach dem Training eine halbe Stunde leichtes Ausdauertraining wirkt Wunder zum Fettabbau! Kannst es aber auch an einem Extratag machen
- Nach dem Training die Kohlehydratspeicher füllen!
- An trainingsfreien Tagen auf KHs und tierische Fette weitgehend verzichten
- Genug trinken
- du sollst kein Hungergefühl haben, um langfristig Erfolge zu erzielen und motiviert zu bleiben das durchzuziehen

du wirst sehen, du wirst mit dieser Methode die nächsten 3-6 Monate super Fortschritte in Bezug auf Fettreduktion machen!

[Flowsen85]

Also ich trainiere nie länger als eine halbe Stunde ! WKM - Plan halt.
Gewichte versuche ich immer zu steigern. zwischen den Trainingstagen immer cardio 30-45 min. Werde dann nun mal versuchen and den Cardiotagen wenig Kohlenhydrate zu essen.

[Darkstorm]

mhm.. lass einfach die Carbs weg wo´s geht und achte auf hochwertige Fette.
Und übertreib es nicht.

Trainieren klappt auch bei Diät mit Fortschritten!

richtisch!
nur bei mir hatten sich die erfolge allmählich eingestellt, je länger ich diät machte.

jetzt nach ~8kg weniger kann ich dank kcal+ endlich wieder gute fortschritte verbuchen