hallo leute!

ich gehe jetzt seit einer woche ins fitnessstudio und seit 1 jahr laufen...

ich bin ziemlich sportlich, will meinen körper jetzt jedoch perfektionieren.
mir fällt da sofort ein: kendra wilkinson von "the girls of the playboy mansion". die hat einen tollen durchtrainierten körper...

jetzt würd mich interessieren was ihr zu meinem trainingsplan sagt...und ob ich mit dem zu meiner traumfigur kommen kann...und wenn ihr schon erfahrung habt, dann auch wie lange es ca. dauern wird.

aaalllssooo...


montag:
fitnessstudio 3 sätze, 15 wiederholungen bei allen übungen

(armcurls mit kurzhantel
beinpresse liegend
beinpresse sitzend
latziehen brust/nacken
rücken mit seilzug
reverse butterfly
crunches
klimmzüge
bauchmaschine
trizeps mit seilzug/maschine
maschine für den unteren rücken
maschine für innenschenkel
beincurls)

Dienstag
60-70 minuten laufen

Mittwoch
Ruhetag

Donnerstag
Fitnessstudio

Freitag
60-70 minuten laufen

Samstag
Ruhetag

usw.

danke schon mal für die mühe